Články
O spánku a večerním klidu
Praktické, opatrné texty o tom, jak zklidnit večer. Bez zaručených rad — spíš o návycích, které mají oporu v tom, co dnes víme.
CBD a spánek: co (za)tím víme
Střízlivý, opatrný pohled na CBD ve vztahu k večernímu klidu. Co je CBD, proč jsou důkazy zatím omezené a proč to není lék ani zázrak.
Večerní rutina: jak před spaním vypnout hlavu
Návod na klidnou večerní rutinu — dýchání, čtení, teplá sprcha, bylinky i psaní myšlenek. Jemný přechod ze dne do noci bez tlaku a bez slibů.
Spánková hygiena: co večer opravdu funguje
Přehled večerních návyků, které mají oporu ve spánkové hygieně — světlo, teplota, kofein, obrazovky a pravidelnost. Střízlivě a bez zaručených rad.